Takip Edin

Güncel

Kanal D’nin Asker Dizisi ‘İsimsizler’ Final Yapıyor

Kanal D’de bir dizi daha ekrana veda ediyor. Barakuda Yapım imzalı ‘İsimsizler’ dizisi, 27. bölümde ekran yolculuğunu noktalayacak.

KADROSUNDA ÖNEMLİ İSİMLER VARDI

Reyting canavarına yenilen dizinin senaryosunu Ali Doğançay ile Okan Lalik kaleme alıyordu. Bu sezon Volkan Kocatürk’ün yönetmen koltuğuna oturduğu dizide Uğur Güneş, Hande Soral, Kürşat Alnıaçık, Bülent Alkış, Çağkan Çulha ve Musab Ekici gibi ünlü isimlerden oluşan çok kalabalık bir oyuncu ekibi rol alıyordu.

YERİNE ‘DOSTLAR MAHALLESİ’ YAYINLANACAK

‘İsimsizler’in yerine Kanal D’de Çağla Şıkel ile Alişan’ı buluşturan “Dostlar Mahallesi”nin başlayacağı konuşuluyor.

Yorum Yaz

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ana Sayfa

Karateciler Kahramankazan’da Buluştu

22 ilden 984 karateci kıyasıya mücadele etti.

Spor alanında yaptığı yatırımlar ve düzenlediği organizasyonlarla dikkati çeken Kahramankazan Belediyesi, 22 farklı ilden 48 kulüp ve 984 sporcunun katıldığı Başkent Karate Ligi’ne ev sahipliği yaptı.

Kahramankazan Belediyesi ve Türkiye Karate Federasyonu işbirliğiyle gerçekleştirilen Başkent Karate Ligi Kahramankazan’da düzenlendi. Başkent karate Ligi’ne, 22 farklı ilden 48 kulüp ve 984 sporcu katıldı. Kahramankazan Belediyesi Spor Salonu’nda gerçekleştirilen müsabakaları farklı illerden gelen sporcuların ailelerinin de aralarında bulunduğu yaklaşık 5 bin kişi takip etti. Minikler, yıldızlar, ümitler, gençler ve büyükler kategorilerinde yapılan maçlarda sporcular kıyasıya mücadele etti. Büyük heyecana sahne olan müsabakalarda özellikle minik karateciler izleyenlerden büyük alkış aldı. İki gün süren müsabakalarda dereceye giren sporculara kupa ve madalyaları, federasyon ve belediye görevlileri tarafından takdim edildi.

Tüm sporcularımızı kutluyorum

Kahramankazan Belediye Başkanı Lokman Ertürk, 53 bin nüfusa sahip olan ilçelerinin spor alanında önemli yatırımlara sahip olduğunu belirterek, “Spor kenti Kahramankazan’da böylesine anlamlı bir turnuvaya ev sahipliği yapmaktan oldukça mutluyuz. 22 farklı ilden gelen yaklaşık 5 bin kişiyi ilçemizde ağırladık. Turnuvanın düzenlenmesinde emeği geçenlere ve mücadele eden tüm sporcularımızı kutluyorum” dedi.

Başkan Ertürk’e teşekkür

Başkent Karate Ligi’nin organize heyetinde yer alan Aydın Karakaya da, müsabakaların oldukça sportmence geçtiğini ifade ederek, “Karate ligi geleceğin şampiyonlarının yetişmesinde ve tüm yaş gruplarındaki milli takımlarımıza sporcu kazandırılmasında önemli bir yer tuttu. Bu anlamlı etkinliğin düzenlenmesinde bizlerden desteklerini esirgemeyen ve turnuvaya ev sahipliği yapan Kahramankazan Belediye Başkanı Lokman Ertürk’e, tüm kulüplerimiz, sporcularımız ve ailelerimiz adına teşekkür ediyorum” diye konuştu.

Devamını oku

Ana Sayfa

Etimesgut Belediye Başkanı Enver Demirel Çarşı Esnafıyla Buluştu

DEMİREL ÇARŞI ESNAFIYLA BULUŞTU

Etimesgut Belediye Başkanı Enver Demirel, Şeyh Şamil Mahallesi’nde bulunan Eryaman 3. Etap Özar Çarşısı yönetimi ile bir araya geldi. 3. Etap Toplu Yapı Yönetimi Başkanı Muzaffer Dereli ile Mahalle Muhtarı Songül Vural’ın da katıldığı toplantıda, çarşı esnafı ile vatandaşların istek ve şikayetleri dile getirildi. Demirel, ilçe belediyesinin görev ve sorumluluk alanında olan taleplerin hemen karşılanacağını söyledi.

Başkan Demirel, bölgeye yapılan hizmetleri de anlattı. Eryaman bölgesinin yaşam kalitesini artıracak birçok tesis ve yeşil alan kazandırdıklarını belirten Demirel, “Toplam alanları 400 bin metrekareyi bulan Atatürk, 23 Nisan ve 17 Şubat Şehitleri Hatıra Ormanlarımızı oluşturduk. Atatürk Müzesi ve Okuma Evi,

 Halide Edib Hanımlar Konağı, Ziya Gökalp Tesisleri, Göktürk Aile Yaşam ve Eğitim Merkezi ile kreşler açtık. Atatürk Meydanı ve çocuklarımız için trafik eğitim pistimizi tamamladık. İçerisinde, havuz, spor merkezi, sağlık ve eğitim alanlarının olduğu Güzelkent Aile Yaşam ve Eğitim Merkezimiz’le birlikte birçok tesisimizi 12 Mayıs’ta hizmete açacağız”açıklamalarında bulundu.

Devamını oku

Ana Sayfa

Bahar Yorgunluğuna Yenilmeyin

Bahar yorgunluğu deyip geçmeyin

Havalar ısınıyor, güneş artık daha sık yüzünü gösteriyor,ama nedense, kendinizi yorgun, halsiz, isteksiz hissediyorsunuz. Uykusuzluk çekiyor ve sabahları uykunuzu almamış olarak kalkıyorsunuz Kısaca  bahar yorgunluğu yaşıyorsunuz.

Bahar yorgunluğu ya da tıp dilindeki adıyla “mevsimsel duygulanım bozukluğu“, daha çok baharın ilk günlerinde kendini hissettiriyor. Açıklaması da gayet basit: Beden, biyolojik saatimiz, mevsim değişimine ayak uydurmakta zorlanıyor. Havaların ısınmasıyla birlikte, damarlarda bir genişleme oluyor. Bu da tansiyonun düşmesine neden oluyor. Baş dönmesi, yorgunluk, uygusuzluk, vücutta karıncalanma gibi belirtiler ortaya çıkıyor.

Bahar yorgunluğunun nedeni

Sağlıklı bir kişinin bedeni, yaklaşık dört hafta içinde yeni hava şartlarına uyum sağlıyor. Vücut, dengesini bulmaya çalışırken, havadaki ani ısı değişiklikleri, bu alışma süresinin uzamasına neden oluyor. Açıkçası bahar yorgunluğunun önüne geçmek mümkün değil. Ama spor, güneş, temiz hava ve doğru beslenmeyle bu depresyonu hafif şekilde atlatılabilir pekala.

Kış uykusundan uyanmak şart

Bunun yolu da gün ışığından faydalanmaktan geçiyor. En doğrusu, -ve tabii mümkün olduğu sürece- hayatın akışını güneşin ritmine uydurmak: Yani güneşin doğmasıyla birlikte erken kalkmak ve erken yatmak…

Beslenmede nelere dikkat edilmeli?

’Toplayıcı ve acvı’ olduğumuz dönemlerden bize miras kalan bir özelliğimiz, yiyeceğin kıt olduğu kış aylarını atlatabilmek için yağlı yiyeceklere ağırlık vermemiz nedeniyle, hemen hepimiz hayli yağ bağlamış durumdayız. Ama vitamin ve mieneral depoları boş. Dolayısıyla bağışıklık sistemimiz zayıf. Böylece mevsimsel değişime ayak uydurmak daha zorlaşıyor. Çaresi, bol bol sebze ve meyve tüketmek! Rengarenk meyve ve sezbeler sadece besin değerleriyle vücudumuza değil, ayrıca görüntüleriyle de ruhumuza hitap ediyor. Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmeyin.

Hareket edin!

Ve tabii temiz hava ve hareket unutulmamalı. Zira bahar yorgunluğunun asıl müsebbibi kan dolaşımındaki aksaklık. Kan dolaşımınızı hzlandırmak için kilometrelerce koşup boncuk boncuk ter dökmeniz gerekmiyor. Uzmanlar, açık havada yapılacak kısa yürüyüşler ve esneme hareketlerini tavsiye ediyor. Hala kışın miskinliğini üzerinden atamayanlar, dönüşümlü sıcak-soğuk duşlar ve vitamin haplarıyla zindelik kazanabilir.

 

Bahar Yorgunluğuna İyi Gelen Besinler

Sabahları uyandığımızda kendimizi iyi hissetmemiz, sindirim sistemi ve  kan şekeri dengesi nedeniyle gerçekleşiyor. Dengeli bir kan şekeri kendimizi iyi hissetmemizi ve tok kalmamızı sağlıyor. Bunlar da enerjik olmamızda büyük önem taşıyor. Ayrıca bazı vitamin ve mineral eksiklikleri de kendimizi yorgun hissetmemize yol açabiliyor. Bu eksiklikler yerine konulup depolar dolduğunda kendimizi hem bedenen hem de ruhen daha iyi hissediyoruz. Dolayısıyla baharı enerjik geçirmek için öncelikle bazı besinleri soframızdan eksik etmemek ve yeterli miktarda tüketmek gerekiyor.

Su tüketimine dikkat
Bahar mevsiminde havaların ısınması sonucu vücudumuzda sıvı kaybı oluyor. Yeterli sıvı almadığımız takdirde de; halsizlik, yorgunluk, bağırsak tembelliği ile kas kramplarıyla gelişen bahar yorgunluğu oluşabiliyor. Dolayısıyla baharı enerjik geçirmek için öncelikle vücudumuzdaki sıvı kaybını gidermemiz şart.

Beslenme ve diyet uzmanlarının önerdiği  10 besin

 

Ispanak
Hem magnezyum, hem de demir açısından zengin bir besin. Bu sayede vücuda direnç kazandırıyor. Ayrıca ödem atmada da etkili oluyor. Ispanağı haftada 2 kez yemeyi ihmal etmeyin.

Yeşil çay
Yeşil çay kateşin denilen flavanoidlerce zengin. Yeşil çay kateşinleri iyi bir antioksidan özelliği sayesinde halsizliğe karşı etkili oluyor. Her gün 1 fincanı geçmeden içmenizde fayda var. Ancak tansiyon hastası iseniz yeşil çay tüketiminden mutlaka kaçının.

Kivi
Kivi C vitamini açısından zengin bir meyve. Sabahları veya gün içinde tüketilen bir adet kivi enerji vererek metabolizmayı canlandırıyor. Özellikle demir kaynakları ile alınan kivi vücudun demir emilimini de artırıyor. Örneğin; yumurta ile yenen kivi gibi.

Maydanoz
Vitamin açısından zengin olan maydanoz, roka ve dereotu vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğundan daha kolay kurtulmamızı sağlıyor. Ayrıca ödem atma özelliği sayesinde vücudun ödemli ağır halini gideriyor. Vücut ne kadar ödemsiz olursa, o kadar enerjik bir yapıya sahip. İsterseniz maydanoz suyu şeklinde veya salatalarda, isterseniz sabah kahvaltılarında tüketebilirsiniz. Roka ve dereotunu da salatalara her gün ilave edebilirsiniz.

Ceviz

Ceviz, badem veya fındık E vitamininden zengin besinler. E vitamininin vücuttaki işlevinin en önemlisi, antioksidan özelliğe sahip olması. Bu sayede bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol üstleniyor. Her gün 2 bütün ceviz veya 10 adet çiğ badem ya da 6-7 adet fındık tüketmenizde fayda var.

Havuç
Havuç iyi bir A vitamini kaynağı. Bağışıklık sistemini destekleyici etkisinden dolayı gün içinde halsizliği gideriyor. Salatalarda günde 1 adet tüketebilirsiniz. Havucu vücudunuzun A vitaminini daha iyi kullanabilmesi için mutlaka yağ ekleyerek tüketin. Ancak kan şekerini yükselteceği için havucu fazla yememeye özen gösterin.

Armut
Armut bol miktarda A, C ve K vitamini içeriyor. C vitamini sayesinde etkili bir antioksidan. Armudun içindeki antioksidan, yani bağışıklık sisteminin koruyucu etkisi vücuda enerji veriyor. Bunun yanı sıra armut kan şekeri dengesinin sağlanmasında da etkili oluyor. Baharı enerjik geçirmek için günde bir adet armut tüketmenizde fayda var.

 

 Yoğurt 
Vücudumuzdaki yararlı bakteriler olan probiyotik içeriyor. Bu sayede bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sisteminin de güçlenmesine katkı sağlıyor. Ayrıca yoğurt tok tutma özelliğinden dolayı kan şekerini dengeliyor. Böylelikle gün içinde kendimizi enerjik hissetmemizi sağlıyor. Yoğurdu her gün 1-2 kase mutlaka tüketin. Süt içme durumunuza göre 1 kase daha artırılabilirsiniz.

 Kırmızı et
Demir eksikliklerinde yorgunluk ve halsizlik şikayetleri artıyor. Kırmızı et hem demir alımı, hem de B12 vitamini açısından önemli. Baharı zinde geçirmek için kırmızı eti haftada 2-3 kez sofranızdan eksik etmeyin.

 Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, hem kan şekeri dengesi hem de toksinlerin atılması açısından önemli. Düzenli bir kan şekeri ve yine düzenli çalışan bağırsaklar da kişiyi daha enerjik hale getiriyor. Yulaf ezmesini haftada 3-4 kez sabahları veya ikindi öğününde süte ya da yoğurda karıştırıp tüketebilirsiniz.

.

Devamını oku

Popüler Başlıklar